100g ryzu

[...] lezac 3s http://www.youtube.com/watch?v=j2s0E1fpjZk&feature=youtu.be Suplementacja: -Whey Peak 40g po treningu -Bcaa 13g podczas -Stanofusion przed -Hyperfusion po Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego, jabłko -150g ryzu, 150g miesa, 30ml oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml [...]

[...] przed bcaa podczas Miska: -130g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, 1 jablko -150g ryzu, 200g cyca, salata zielona 30ml oliwy z oliwek -150g ryzu 200g cyca salata zielona -100g ryzu, 30g smalcu 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 40ml oleju lnianego, brokuły Uwagi: Z wczoraj... Zmieniłem trening klatki na całkiem inny, nie bede sie w [...]

[...] przed bcaa podczas Miska: -130g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, 1 jablko -150g ryzu, 200g cyca, salata zielona 30ml oliwy z oliwek -150g ryzu 200g cyca salata zielona -100g ryzu, 30g smalcu 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 40ml oleju lnianego, brokuły Uwagi: Trening bdb. w poreczach nic nie dłożone za to w wycisku na skoksie [...]

[...] i darl jape na mnie wiec znacznie wiecej z siebie wykrzesalem :) DIETA 1. 4 cale jaja + 165g chleb zytni razowy 2. Placki: 1 cale jajo + ser chudy 80g + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych 3. Mieso z piersi kurczaka 175g + 100g ryzu brazowego + warzywa 4. Wafle ryzowe 65g + tunczyk z wody 130g 5. Mieso z piersi kurczaka 175g + 100g ryzu [...]

Trudny dzień dzisiaj miałem,ale dietka na jakimś poziomie utrzymana :) 6.00 100g platków cheerios i 100g owsianki 300ml mleka 3jajka 10.40 100 gram ryżu 130 gram tunczyka 11.00 2 kanapki=szynka,salata,pomidor 12.35 0,5kg piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 15.00 skrzydełka z kurczaka 3 sztuki banan 18.00 serek wiejski 20.00 4 jajka

[...] %-) %-) https://www.youtube.com/watch?v=Uh4uYqRGAfY ost seria, tu juz byla masakra https://www.youtube.com/watch?v=XCrj9a5l9fs Jedzenie: 150g owsianych, 7 bialek, 2 cale 100g ryzu, 250g fileta 150g ryzu, 300g fileta + whey 40g 200g serca, 100g ryzu 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Niezły trening, pompka zayebista na barkach jak i na [...]

[...] MCNPN 1s http://www.youtube.com/watch?v=lEMT9_tlKEo&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening petarda :-) Pompa na nogach mega. w Przysiadach starałem się schodzić [...]

[...] 3s < tu juz bylo dosc ciezko %-) http://www.youtube.com/watch?v=lFFBUWYIw5o&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale 100g ryzu, 250g fileta 150g ryzu, 300g fileta + whey 40g 200g serca, 100g ryzu 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Kozacki trening. barki ladnie spompowane :-) troche [...]

[...] na maszynie 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 -------------------------------- Filmy: brak Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Siady chvjowo i jeszcze gorzej, już 100kg szło opornie, a gdzie tam do 110. już [...]

[...] RP 160z 1 krazka http://www.youtube.com/watch?v=w1tY2b0L1ew RP 170 http://www.youtube.com/watch?v=YnEOXpIAZEI Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek +2ml lnianego Komentarz dnia: Mega dobry trening, plecki konkretnie [...]

[...] (86cm) na początku 88 prawie Z bicka i klatki nie spadło nic :-) także jest gitarka DIETA: Obecnie jem 50g weglowodanów mniej jak na poczatku testu.. Posiłek I: Owsianka 100g 10ml oliwy 4jajka - 2zółtka 30g odzywki bialkowej Posiłek II: 100g ryzu + kurczak po chińsku (250g)+ brokuły Posiłek III: 100g ryżu + kurczak po chińsku (250g) Posiłek [...]

[...] drobiowych 200g pieczarek 2 cebule ½ szklanki bulionu warzywnego 1 łyżka mąki 5-10 g smalcu sól i pieprz 20-50g pieczwa SERCA DROBIOWE NA OSTRO 500g serc drobiowych 100g pieczarek duża marchewka 1 szklanka bulionu wołowego 2 łyżki przecieru pomidorowego cebula ząbek czosnku 1 łyżeczka suszonej bazylii 0,5 łyżeczki chili sól i pieprz [...]

[...] /12x60 (oczywiscie + sztanga 20kg) A) Prostowanie nog 3 x 20 3x20 x 45kg B) Uginanie na maszynie 3 x 15 3 x 15p x 25kg Syzyfki 3x max 3 x 12-14p Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka 50g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening. Robilem go z dobrym [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xXju-_X_j9E&feature=youtu.be + takie zarcie leciało :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916ae0baa9634dda8849deca9d6e5f9b.jpg Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 50g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Troche [...]

Dieta 1) 100g owsianki, 50g białka 2-4) 180g piersi z kurczaka. 100g ryżu. 10g oliwy. Warzywa 5) 50g białka. 100g ryżu. Warzywa 6) 180g piersi z kurczaka. Warzywa

[...] Czwartek 09.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g cornflakes, 40g Whey C-6 2. 50g skrobi, 100g twarogu, 4 jajka, 30g masla, 15g oleju lnianego 3. 180g piersi, 100g ryzu basmati 4. 180g piersi, 50g ryzu basmati 5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 Trening 40g Whey C-6, [...]

aktualnie I posiłek 10 białek, 1 zółtko, 100g owsa II posiłek 100g ryzu, 200g cyca kury III posiłek 50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju IV posiłek 50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju V posiłek 200g tuńczyka, 30g masła orzechowego

2 tydz - + 50g ryzu w DNT 3 tydz - + 100g ryzu w DT 4 tydz - + 100g ryzu w DNT ITP ?

[...] Raz jest więcej raz jest mniej, ale tygodniowo mieszczę się w 21000kalorii :) Mój jadłospis wygląda następująco I posiłek 200g jaj + 80g szynki z piersi kurczaka II posiłek 100g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa III posiłek - Przed Treningowy 100g ryżu brązowego 180g piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek 150g banana [...]

[...] w zwisie z drążka (Lewa-prawa) Dziś nie miałem siły na nic więcej, źle spałem i nie miałem za duzo energii, ale jak zwykle dałem z siebie wszystko. Jadłospis : Śniadanie : 100g owsianki. 2-gie śniadanie : jajecznica z 5 jaj. Przed Treningiem : 100g ryżu brązowego, 250g kurczaka z warzywami. Po treningu(ostatni posiłek) : 100g ryżu brązowego + [...]